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全球健身减肥资讯第18期
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  • 一个被遗忘的练腿动作,每天练习10分钟,提臀瘦腿效果不亚于深蹲
  • 大腿后侧腘绳肌紧?这2个拉伸动作效果杠杠滴,缓解腿部颈椎
  • 赖在床上也照样减重,你不信吗?那就来看看吧!
  • 减肥无需节食,每天45分钟动感单车,让你轻松燃脂瘦身
  • 教练讲解:五种训练增强肌耐力让你跑的超持久
  • 觉得自己的身材还不够完美?这几个动作“专攻上腹肌”!
  • 冬季在家就能做的动作,再也不去健身房,暴瘦还不节食
  • 每天坚持“单腿点脚跳跃式”,打通淤堵瘦大腿,一天比一天健康
  • 43岁的健美运动员,肌肉拉丝身材无敌,却被网友吐槽长的太成熟
  • 健身大神挑战1000个俯卧撑,刚做完一半多,身体就开始出现异样
  • 拉一拉,揉一揉,每天2个动作,赶走顽固“萝卜腿”,小腿细又长
  • 大南教你功能性训练,强化核心增强髋部运动能力,多练弹力绳泳式
  • 适合微胖女孩练瘦腹动作,每天坚持练完美身材来敲门,每天有惊喜
  • 肩颈又疼痛了?只需一根弹力带,增强背部肌肉群,轻松缓解疼痛
  • 走路久了小腹酸胀?2个理疗动作,修正骨盆位置,保护骨盆健康
  • 亚洲肌肉巨兽“黄哲勋”的胸肌指南,这颜值是你的菜吗
  • 中国健身第一人吴龙,全面训练胸大肌,原来这样才能3D雕塑胸肌形态
  • 中国健身第一人吴龙,科学训练背部宽度与厚度的方式
  • “超人”亨利·卡维尔自曝健身训练清单!性感男神胸肌炸裂
  • 每天坚持这套动作拉伸经络,高效燃烧全身脂肪,轻松减肥
  • 为什么你的倒立定不住,一立就倒?
  • 19岁女孩获选美冠军走红!其拥有天使面孔!魔鬼身材!
  • 1个动作每天3分钟!缓解肩颈僵硬不适!放松肩颈身体也轻松!
  • 60多岁的老大爷!竟有八块腹肌!能劈叉!大写的佩服
  • 每天3个动作让你双腿纤细紧致
  • 教你两个快速胸肌训练法,只要一对哑铃,哪里都能练!
  • 拒绝松扁妈妈臀,教你三步打造性感蜜桃臀
  • 天生神力?10岁肌肉小萝莉练举重4年,轻松硬拉96斤的杠铃!
  • 俄罗斯花臂女神日常如何训练?负重的重量一般人受不了
  • 俄罗斯高中生健身5年一身肌肉,在操场上耍单杠引来围观
  • 韩国双人瑜伽,原来瑜伽还可以这样玩
  • 30分钟超燃脂动感单车,比跑步更有效的有氧运动,轻松减肥瘦身
  • 健身前一定不能做的事!男子健身房锻炼杠铃脱手重砸腹部,起身后一头摔倒!
  • 为何你练不壮的四大原因,健身的朋友一定要知道,不然会很吃亏
  • 高效拉伸干货整理,运动前后5分钟,让你全身放松
  • v型身材更看肩,9个肩部动作纠正发力细节
  • 肚子大,腿粗就踮脚,二十天踮走大肚子,腿也细了
  • 暴汗燃脂又瘦身,这样的健身舞跳一遍还不过瘾,越跳越想跳!
  • 巧用球瑜伽,教你“滚”出好身材
  • 入门的瘦小腹瑜伽动作,难度不大,但是减肚子的效果却不小哦
  • 只是一种普通运动,但却也有着生活的禅意在其中,只是需要坚持练习
  • 减肥瑜伽的精髓所在,跟着学让你必瘦无疑!
  • 一个超强泵感的,小臂训练动作
  • 可帮助恢复身材,消除腹部肥胖,同时塑造腿部线条
  • 强力瘦身有氧操,动作强劲有力,在家也能轻松减掉大肚腩
  • 最牛减肥有氧操,瘦腰腹健身操反复练,腰明显变细还提升气质
  • 2周见效的瘦手臂运动,简单方便,每天3组强力瘦手臂,消灭拜拜肉
  • 梨形身材的福利来啦!专减大腿赘肉,每天坚持3组,腿围减不停
  • 瑜伽拉筋练习,一步步开胯,提高身体灵活度,超赞
  • 每天200下卷腹,到底能不能瘦肚子?小姐姐的瘦身经验
  • 20个花式平板,塑形效果更好,简单易学,原地可练
  • 10分钟瘦身塑形练习,简单原地可练,燃掉200大卡
  • 背部训练,适合久坐脊柱僵硬,从易到难,打造挺拔体态
  • 1招帮你解决圆肩驼背
  • 胸部训练计划干货分享
  • 你不知道的事!女生生理期能锻炼吗?不仅能而且减脂事半功倍!
  • 能有效帮助燃脂,塑造柔美曲线一起来看看怎么做吧!
  • 能起到减去腰部和腿部的脂肪,让这两处地方更加纤瘦
  • 能帮你消除下半身的多余脂肪,达到消除梨形身体的效果
  • 超给力的瑜伽减肥动作,不仅对减肥非常有帮助,更重要是能够塑造身形
  • 调整歪斜的盆骨,瘦腰效果明显,帮助打开腿部韧带
  • 这是一套给懒惰星人的,简单而又有效的全身美体减肥操
  • 这个瑜伽动作,只要勤加练习,马上拥有纤细身材
  • 这个动作可以拉紧大腿肌肉,减掉多余脂肪,同时也能收紧背部线条
  • 轻松减掉大腿上的赘肉,减掉手臂拜拜肉,同时还可以矫正脊椎
  • 通过锻炼背部和胸部两侧,集中消除背部疲劳
  • 通过呼吸和相应的姿势,达到身心平衡,可以起到苗条身材的效果
  • 防止胸部松弛和下垂,增加双肩灵活性,缓解肩部疼痛感和僵硬感
  • 刚生完孩子三个月,宝妈就带孩子来健身,我们还有什么理由不努力?
  • 93年超辣女模,因健身变身好身材辣妹,魔鬼身材女生都羡慕
  • 被称为肌肉野兽的他!17岁开始健身,却因生病大变样
  • 1米65身高有204斤体重,被人称为“健身疯子”
  • 3个动作瘦身瘦肚子瘦腰,比跑步瘦得快,还不用去健身房
  • 在家没事就练这个动作,瘦肚子瘦大腿,简单不去健身房
  • 一日三餐吃食堂怎么才能瘦?方法很简单,掌握2条技巧轻松瘦身
  • 产后瘦肚子、修复盆底肌,2个动作跟着学,快速练回产前身材
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  • 这个动作可以迅速瘦臀,让你的臀部紧致迷人,同时还可以减掉腹部赘肉
  • 普拉提小姐姐,有点双杠的感觉,手臂蛮有力量的
  • 每天练习,可以让我们身段变得更加的柔韧,女人味十足
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