腾讯视频

腾讯视频会员+SVIP

倍儿享瘦·瑜伽特辑第2期

9.7 分 · 532.5万次播放

预约

精灵舞者

数字时代新媒体，股份的时代

去APP订阅

专辑列表

204

• 产后会产生骨盆前倾的症状，修复师用一组瑜伽动作教你改善
• 平板支撑加强版! 一个体式同时达到瘦腰瘦腿提臀的功效, 减肥必练
• 手臂肌肉松弛拜拜肉太多就这样做! 减少手臂脂肪, 紧致肌肉
• 急速瘦身！最火减肥瑜伽动作快速燃脂
• 练一遍就会爱上的瑜伽体式！拉伸变美一步到位
• 背部肉多又松弛？背部瑜伽还你健康紧致美背
• 缓解眼部疲劳！1套简单眼部缓解眼睛干涩发痒
• 轻松开髋！瑜伽大师教你正确打开髋部一点都不疼
• 每天抬手五分钟！疏通经络舒缓肌肉瘦背瘦胳膊
• 击退全身赘肉！美化身体线条塑造完美身姿
• 保持形体很重要，每天原地屈腿20下，瘦胳膊瘦腿，肚子很快就小
• 告别大象腿！普拉提瑜伽结合瘦腿提臀诀窍
• 做瑜伽之前你必须知道的事！好吧其实大部分确实都知道！
• 快速消除小肚腩！早上练习这2个动作快速燃脂
• 无痛开髋如何能一步到位, 越练越轻松
• 小姐姐教你的器械训练动作，每天坚持做30秒，瘦腹减脂超有效！
• 瑜伽大师教你如何正确打开髋部, 神猴哈努曼做起来一点都不疼
• 瑜伽大师教你如何做好瑜伽蹲式, 单腿下犬式做起来也很轻松
• 瑜伽大师教你如何正确打开髋部, 坐角式前屈做起来一点都不疼
• 4分钟普拉提瘦腿训练！燃烧大腿内侧脂肪，秀出细长腿
• 小白入门必备！横叉基础入门教程增强腿部柔韧性
• 拉伸小腿的瑜伽动作
• 和吊床谈个恋爱！瑜伽小姐姐演绎空中瑜伽
• 一把凳子矫正脊椎侧弯！还能长高2厘米
• 爱健身的姐姐随处都能有健身的冲动
• 打造明星同款直角肩 ,上半身的体态问题其实特别多
• 暴汗减脂瘦身操，瘦肚子减肥操，10天甩掉身上多余赘肉
• 居家减肥瘦身操，瘦肚子又瘦腿，10天背瘦一寸，让您年轻10岁
• 一胖毁所有！试试这两个瑜伽动作消灭水桶腰
• 瘦出迷人曲线！小姐姐教你瘦大腿和小肚子
• 瑜伽站立前屈体式：要做到深入到位有窍门！
• 劈出最美一字马！练好这3个动作舒展全身，还能瘦腿
• 让细直腿不再是奢望！练习这3个动作告别“O型腿”，超有效
• 超简单的手臂延展式！舒缓肩颈还能拉伸双臂
• 肩膀太僵硬？ 试试这套拉伸瑜伽缓解肩颈疲劳
• 非常适合白领的颈椎瑜伽，放松肩部，缓解肩颈疼痛！
• 7日速效瘦身瑜伽！2分钟支撑均匀瘦四肢
• 理疗瑜伽：按摩腹部，健脾理气，强健身体，拒绝便秘！
• 九组拉伸方法
• 每天5分钟，让你的身体更美丽
• 跪姿提臀塑形练习，强韧腰部肌肉力量，每天练习让你气质更好
• 每天30下！消除肩颈疼痛还能瘦胳膊和上半身
• 一个动作拉伸上半身线条！促进吸收改善循环
• 再忙也要原地交叉跳，赶走虎背熊腰，圆肚子消失，大腿也慢慢瘦了
• 瘦腰秘籍！这2个动作每天坚持10分钟，7天就变小蛮腰
• 1个让肩膀变薄的瑜伽体式, 简单易学
• 练出撩人美背！这组瑜伽动作轻松消除背部赘肉
• 僵硬驼背体态差？学会这个超简单的体式练出气质
• 燃烧全身脂肪！每天伸手5分钟瘦腿瘦全身
• 最火减肥瑜伽！每天半小时抚平小腹塑身美体
• 每天5分钟！1个动作健康有气质颈椎更健康
• 坐着也能瘦出小蛮腰！这组动作帮你摆脱赘肉
• 简单好上手！每天15分钟轻松纠正骨盆异位
• 羡慕明星的天鹅颈吗？每天拉伸5分钟，你也一样可以拥有！
• 坚持10天上犬式，相当于60天平板支撑，整条腿一个月细5CM
• 瑜伽小白简单易学，灵活脊柱，越练越年轻，练完记得收藏
• 百合瑜伽基本体式教学：战士三式动作详细讲解
• 最美天鹅臂！最新教程亲测十分有效简单好学
• 放松全身！运动后可以这样拉伸肌肉缓解紧张
• 胯紧的人要练，它能放松你的髋关节，刺激内分泌腺体分泌
• 5分钟预热！睡前或者早晨都可以练习效果超好
• 天鹅颈，美人肩，一招帮你练出少女感，重回20岁
• 能改善脂肪在肩部堆积的现象，让你大大方方地秀出美人肩
• 让你年轻10岁！这样练不仅瘦身可以练背美颈

为你推荐

• 
  久坐腿粗屁股大，原来是病！教你1个动作瘦身排毒！
• 
  瑜伽初学者 练习下腰的技巧讲解
• 
  瑜伽基础7个入门动作，初学者必备，让你快速提升气质！
• 
  运动前后全身热身拉伸运动，适合初级入门的宝宝们

  教你做全身热身拉伸运动，告别肌肉腿，从拉伸开始
• 
  完美健身女神，完美的颜值，完美的身材，国内美腿健身女神
• 
  腰部带动臀部的简单动作，让全身得到放松
• 
  气质美女瑜伽教练亲自教授，有这样的老师谁会偷懒？
• 
  瑜伽美女教大家这动作，也很不错呦！

打开腾讯视频，看更多精彩内容

精灵舞者的其它视频

• 00:00:25
  美女动了小心机，小哥瞬间就抱住她，那一刻太甜了！
• 00:00:11
  缅甸美女直言自己来中国找男朋友，这是有多想嫁到中国！
• 00:00:29
  青云志：赵丽颖喂食，易烊千玺死活不张嘴，这傲娇模样好可爱！
• 00:00:14
  离开了百万调音师的网红，现场演唱“惨不忍睹”心疼薛之谦一秒！
• 00:00:18
  护士都说我久病成医了，让我自己拔针！怎么跟大客户说话呢！
• 00:00:15
  韩国性感小野马，跳舞，嗨翻全场！
• 00:00:20
  洋媳妇把家里当皇宫，见面都行里，公婆都看傻了
• 00:00:20
  这段徒手打玻璃，真是厉害，就想问剧组这是真的吗？
• 00:00:13
  患有家族遗传病的小伙，害怕追求爱情，涂磊一句话让他为爱前行！
• 00:00:06
  贵族学校门口，这架势，奔驰宝马恐怕都不好意思开进门！
• 00:00:25
  鸟笼竟可以自己自燃，这是为什么
• 00:00:14
  美女被男子背进屋，不料男子竟想这样却被美女一脚踹开！
• 00:00:29
  趁着老公不在家，从身后拥抱的下场怎么解释，结局严重了
• 00:00:17
  冯提莫又开始“污”了，直言自己的玩偶没穿打底裤！太调皮了吧
• 00:00:19
  车里东西不要动，刷卡，赶紧刷卡！
• 00:00:25
  遇见天坛，冯绍峰玩游戏“惨败”李治廷，已婚男士智商不够用了
• 00:00:19
  神枪手眼盲作战，日本枪神以为杀她天衣无缝，他忽略了另外一支枪
• 00:00:07
  汉服小哥哥滑板，厉害炫技，太酷了
• 00:00:30
  皮卡和轿车比起来，反应的速度是慢一点，好在驾驶起来稳，霸气！
• 00:00:30
  美女看上小伙子，直接给他下药，不料小伙还想吃，厉害了

周边推荐

和平精英

下载

我的起源

下载

斗罗大陆

下载

妖精的尾巴：魔导少年

下载

拉结尔

下载

龙珠最强之战

下载

权力的游戏 凛冬将至

下载

猎人

下载

执剑之刻

下载

乐高无限

下载