4分钟全身燃脂TABATA_倍儿享瘦第15期

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倍儿享瘦第15期

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简介

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选集

10:53

健身网红前5的康萨大神，带你练背，感觉很棒！

04:04

4分钟全身燃脂TABATA

01:39

低头久了颈椎又开始疼了？1个拉筋小方法，疏通颈椎，缓解颈椎痛

01:52

女性30岁后容易发胖，每天2个动作，提高身体代谢水平，减肥瘦身

03:20

如果你觉得你没有力量，那么请你看完这个视频！

06:10

长期保持练瑜伽的习惯，生活自然也就变得更加规律

09:57

只有你有一颗练习瑜伽的心，哪怕只是一块瑜伽垫，到哪儿都能练习

04:31

简单调整一下着力点，小姐姐这样做大腿前侧放松，效率很高

03:02

大腿外侧肌肉如何放松，利用泡沫滚轴滚一滚，简单又舒服

05:06

好女人都是柔软的，小姐姐教你全身拉伸运动，轻松练成软妹子

04:44

坐在地上练腹肌，简单抬抬腿，轻松练出马甲线

01:37

膝盖不好又想减肥，靠墙蹲要学会，每天5次，瘦腿瘦胳膊瘦肚子

01:55

【肱三头教学篇】三头不够强壮？教你一个动作突破手臂瓶颈

04:10

懒人瘦腿福利，每天睡前4分钟，30天教你瘦出筷子腿简单又实用

09:41

篮球居然可以拿来丰胸？炸裂水牛#4周徒手训练系列#09

05:01

练腹肌不一定做卷腹，小姐姐教你六个简单动作，轻松练出马甲线

01:51

可以塑造出柔美的身体线条，打造易瘦体质，一起期待下减肥效果吧

00:36

肌肉男：学会这3个练胸动作，还愁练不出完美的胸肌吗？

00:37

大腿内侧不好减？教你几招时尚动作，还能轻松瘦腿！

01:53

仰卧起坐竟是这样的？这么多年都做错了，好丢脸！

02:43

全球公认的减脂神器——波比跳！！！

06:56

超燃脂的Hip Hop！苗条小姐姐们的瘦腹健身练习，快乐瘦身

04:48

五分钟的下腹收紧练习，有效锻炼腹部，日本小姐姐做示范给你看

01:17

4周高效燃脂训练！4个动作在家锻炼，燃脂效果超快想不瘦都难

00:49

为什么让自己拥有超级大胳膊！已经不是梦想？！

01:20

用站姿还是坐姿训练？不要一味追求大重量，探讨一下各个好处！

03:21

原来跳个舞还能减肥？灵动减脂尊巴扭起来，和肥肉说拜拜！

01:25

4个超虐腹动作组合！不用去健身房，半个月练出马甲线

02:32

改善显老元凶！每天5分钟消除富贵包，颈椎1天比1天好！

01:10

几分钟的“推墙操”！促进全身循环，竟然比跑步还有效！

01:42

你是不是也有了啤酒肚？1个小动作减掉啤酒肚大肚腩，每天5分钟

19:10

20分钟暴汗燃脂瘦全身！动作简单有效，体重1天比1天消轻

03:07

改善胸肌不一样大的方法，这1招简单又实用，浅显易懂快来学习

02:57

肚子大赘肉多不用愁！《强力燃脂瘦腰操》专治肥胖，瘦出小蛮腰

04:27

如何快速学会弓箭引体？实用训练干货分享，每个人都可以掌握！

01:10

引体向上背没感觉？手臂开始受不了，是你的肩胛骨没收紧

01:12

享瘦既简单又好做！每天原地慢跳，减肚减大腿

01:01

坚持原地手摸地压腿弯腰，十天改善腰部疼痛，拉伸全身肌肉

01:03

7天踮走大肚子！在外跑步不如在家抬腿点脚，瘦得都是内脏脂肪

10:22

担心自己气质不佳？你到底有没有圆肩驼背，快来测一下吧

03:16

跳绳小姐姐身材好赞！热身加花式跳绳训练，燃脂瘦身

03:53

这样的Zumba热身舞，你会越跳越来劲！爱健身的朋友快学起来

03:52

年轻人该如何锻炼？尊巴帮你练就优雅气质，美得恰到好处！

08:52

这样的舞步你能停下来吗？8分钟尊巴串烧，练完大汗淋漓！

02:57

真是嗨起来了啊！姐妹们Zumba扭腰甩臂，热量消耗相当大！

00:39

有一种"屁股大"叫假胯宽，教你2招，轻松改善假胯宽！

05:10

职场舒压操：看一遍就舒压了，越看越像马戏团的！

01:05

腰椎颈椎病，借助泡沫滚轴实现放松肌肉排湿毒，燃烧脂肪塑形

01:34

每天坚持双臂前后摆动，十天改善驼背，简单好学

05:15

5分钟臀部和大腿训练-无装备下半身训练

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