1招减全身，每天50次，减肚子减全身，随时随地都能做

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倍儿享瘦第15期

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简介

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选集

02:18

肠道便秘，1个揉腹动作，每天81圈，专克便秘！

01:05

每天坚持原地摆臂踮脚3分钟，8天暴瘦全身，告别顽固脂肪

01:05

睡前趴床上，头和腿翘起来，14天暴瘦全身，主要瘦肚子

03:38

滑手易筋经：能帮助你滑到老掉牙！滑手入门瑜伽，简单实用！

01:05

早起空腹做这两个动作，不但能瘦肚子，还能瘦掉内脏脂肪

01:09

原地坚持手臂划圈，每天练150下，重点瘦手臂，舒缓肩部

00:39

每天3分钟，瘦腿瘦肚子，"消灭"你的脂肪一招搞定！

00:39

还在为大象腿烦恼？教你4个瘦腿动作，坚持2周就会有效果！

00:40

开合跳，高效燃脂，快速瘦全身，晚上睡前做效果翻倍哦！

00:39

懒人瘦腿法！每天躺着做这个动作5分钟，高效瘦大腿！

00:52

还去什么健身房？只用一根“阻力带”，让你变成“蜜桃”女孩

01:13

1招练就超模腿，维密臀，超简单

00:55

健身情侣花式虐狗！感觉自己受了一万点伤害，这波狗粮给的很够

02:48

七夕突击计划！情侣健身甜蜜度爆表，一大波新姿势等你来解锁

01:54

情侣健身无限闪！但首先你需要有个男朋友或者女朋友，扎心了

03:46

情侣之间可不比单身狗！这个激励比啥都管用！你要不也试试

00:55

难度最高的秀恩爱！情侣健身达人都这么锻炼，在旁边看着都有劲

02:13

情侣必备健身小游戏！原来可以解锁这么多新姿势，我都看懵了

00:32

情侣专属！只有cp才可以一起锻炼的双人瑜伽！看起来还不错哦

11:22

Ins上最火的50对街健情侣！健身还不忘撒狗粮，那我也只好出击了

01:25

颤抖吧单身狗们！9个情侣健身动作，联合撒狗粮的时候到了

02:04

干货！最适合情侣在家健身的动作！不仅锻炼身体还能促进感情哦

07:39

我去健身房都做什么运动？

00:46

健身训练：肩部训练之哑铃交替前平举

00:35

小姐姐健身房很认真，教你拜托粗粗的胳膊，变身气质美女

01:21

平板支撑的正确练习方法，这是我听过最详细的讲解！

01:08

先做无氧运动还是先做有氧运动？原来一直以来都错了

01:13

1个运动前必做热身运动，活动关节，让你的身体热起来，避免受伤

01:14

在床上躺着也能做的健身训练，瘦出少女背，激活背阔肌

01:50

男生想变强壮，手臂肌肉要大，1个肱二头肌训练动作，撑爆你袖口

01:26

实用瘦腿运动，坚持一周就会见效

01:09

35岁大叔瘦身：每天这样跳20分钟，1个月瘦9斤，老婆都说好

01:09

瘦腿少不了这个动作，4分钟可以快速燃烧大象腿，每天3组即可

01:09

35岁大叔的瘦身秘诀：1周3组深蹲，抚平油腻肚腩，紧致肌肉

01:11

肚子大内脏脂肪多，每天60次，减掉脂肪，瘦得轻松

01:07

肚子肉多显胖，每天坚持60次，十天平复大肚子，不节食

01:04

趴着也能瘦，每天睡前做做这个动作，15天就能趴走大肚子

01:03

每天坚持这个动作3分钟，140斤瘦到了100斤，动作简单好学

01:03

睡着就能瘦，每天睡前蹬蹬腿，13天瘦肚子瘦内脏脂肪

03:52

从无到有的开胯过程

02:39

夏天穿裙子脸蛋再好，一腿毁所有，这几个瘦大腿动作女神都在做

01:30

精致女孩的高效塑形！一组动作，30天告别“溜肩”，做气质女神

01:09

深蹲的两个好处，也许你该坚持每天深蹲了！

01:48

得了腰椎间盘突出怎么办？美女这招还真管用！

01:06

教你蝴蝶振翅，瘦胳膊瘦背，改善虎背熊腰

01:18

这样超高难度的擂台训练绝对是第一次见，堪称恐怖！

01:38

跳绳和跑步哪一个更减肥？你更适合做哪个，别做错了运动

01:08

1招减全身，每天50次，减肚子减全身，随时随地都能做

02:22

赞不绝口！教你做超多蛋白的芝士蛋糕

00:58

有助于睡眠，防头晕头疼，让人逆龄更年轻，让我们一起来解锁吧！

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