7天练出马甲线！周末懒人健身就做这套动作

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倍儿享瘦第14期

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简介

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选集

00:31

美女在阳台上演高难度动作，却被对面大叔看见了

01:03

晚上睡前做，手叉腰坐一坐，瘦肚子瘦腰瘦大腿，不去健身房也能瘦

01:05

每天坚持伸缩腿60次，瘦肚子瘦腰，18天暴瘦全身

03:05

寿司的最强点单攻略！揭秘越吃越瘦的法则

01:47

只要2个动作！睡前2分钟瘦腰瘦腿！告别小粗腿！

01:11

早上空腹做这个踮脚动作，一礼拜就能瘦5斤，动作简单

01:01

肚子大的，每天抬手五分钟，燃烧脂肪快速瘦肚子，动作简单

01:18

肚子大别发愁，每天抬脚30下，减肚子、减全身，简单

03:15

跟着Bad Guy三分钟高强度健身！小姐姐简直是个踩点狂魔

07:05

五分钟在家瘦腰运动！小升级挑战版！做过马甲线原版的来挑战！

08:24

暴汗燃脂计划！7个动作轻松炼就S形曲线

12:08

郑多燕臀肌训练火辣来袭粉嫩蜜桃臀就是这样炼成！

11:20

郑多燕10分钟虐腹操足不出户打造马甲线比基尼桥

01:47

在家就能减10斤！2分钟原地动一动就能瘦

00:30

快速瘦腰！每天3-5分钟就能瘦成小蛮腰

03:39

扭出完美腰线！好看又时尚的尊巴轻松瘦全身

09:04

9分钟尊巴热身，气氛燃起来，不练到浑身冒汗我都停不下来！

06:50

超棒的尊巴Zumba热身舞全身能量调动起来

02:32

姐妹们每天坚持这么跳Zumba，一个月能瘦到理想体重吗？

03:02

胖妹妹们都动起来，有氧健身尊巴，跳舞的同时消灭卡路里！

02:53

简易Zumba编舞，既好看动作又不复杂，果断学起来！

07:13

碉堡！美女玩爆极限运动性感机车特技秀超牛

01:19

每天坚持深蹲150次，瘦腰瘦腿提臀主要瘦肚子，减肥甩脂

00:38

超炫酷的街健技能！核心力量及爆发力都强悍！

00:49

如果你的肱二头肌怎么都练不大，那就进来看看！

01:37

紧致手臂的绝好办法：玩战绳

01:49

用弹力带燃脂，这三招你会吗？超级实用！

02:07

2分钟让你瞬间变专家！完美“倒三角”速get，新手这样练背最好

02:06

付出一定有回报！腿有多美就看你坚持多久，虐腿从现在开始

06:14

想要穿衣显瘦脱衣有肉？这几个动作赶紧mark下来，满满干货助你成功

03:22

秀出好的胸肌，每天做五组上斜杠铃卧推，让你拥有饱满胸肌

04:03

如何练出让女人尖叫的虎头肩看完这个视频坚持练三月，让你更雄伟

02:50

连彭于晏都拍手叫好的健身动作还不赶紧跟着练！

01:53

肌肉大叔展示硬核鬼步舞，感觉要上天，网友：你需要的是头发

01:13

7天练出马甲线！周末懒人健身就做这套动作

04:59

健身大佬指南！轻松塑造完美倒三角形状背部

00:30

哑铃杠铃正确的握法！看一下你的动作是否正确

01:10

麒麟臂雕刻秘籍！这3个基本动作练好，麒麟臂你甩都甩不掉

01:35

弹力蚌式开合消除假胯宽

03:53

肩部太渣，穿衣不好看？私教带你一起，轻松练出肩部倒三角

06:34

铸肌：深蹲出血事件,令人细思恐极

00:30

健身训练：二头肌训练之坐姿哑铃弯举

02:57

99%的人都经历过！这3招让你运动不受伤

02:14

别再沉沦，告别油腻生活，走进健身房塑造健康人生！

07:45

只有一对哑铃,如何练出完美的肩部线条!

05:47

健身房里的小姐姐，健身美女燃烧全身脂肪的健身运动

00:33

一个很好刺激肱二头肌峰的动作，学好技术少流汗

01:14

15分钟让你拥有迷人臀线，无敌筷子腿

01:21

能帮助练习者塑造良好的身形，让身体更加轻盈，达到燃脂的效果

03:30

胖三撸铁去：拿着哑铃做“弓步走”，好“艰难的”练腿方法

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