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倍儿享瘦第14期
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简介
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选集
00:29
形体:胯不动保持肩部转动,消除“富贵包”同时减背部厚脂肪
01:13
睡前五分钟,胜过跑步一小时,30天瘦掉大肚子,整个人更年轻
00:14
在家减肥的几个动作,每天坚持半小时瘦全身!
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魔鬼帕梅拉10分钟腹部系列,中间不休息超虐!
00:17
可以瘦肚子的简单小动作,记住每天坚持,和肚子赘肉说拜拜
03:01
睡前五分钟做推腹法,排走湿气,身体轻松瘦掉大肚子
01:42
减肥后为什么总是容易反弹?这3点你可能没做到,看完赶紧改
02:01
内脏脂肪多、肚子大,2个动作5分钟,减掉内脏脂肪,肚子变平坦
00:24
形体:双手向上整个身体拉长,让你站着也能瘦腰围,一定要坚持哦
00:58
每天坚持叉腰交叉跳89次,8天暴瘦全身,告别顽固脂肪
12:18
最好的臀部训练!韩国小姐姐教你在家练蜜桃臀
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肩颈决定人的气质,想改变圆肩驼背,就必须让肩膀稳定开合度更好
01:30
非常好的排毒功效,还能有效的燃烧身体的多余脂肪,帮助达到良好的瘦身状态
03:25
和小姐妹一起锻炼吧!双人核心运动解读
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26个新颖的滑动练习,提升核心肌力,瘦腰收腹,居家可练
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7个高效训练动作,帮你在健身房轻松练全身,塑造完美身材!
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人老身没力,4个燃脂动作每天30次,激活全身肌肉身心舒畅一整天
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在外跑步不如在家扭腰,瘦得都是内脏脂肪,赶走大肚子
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练背前必备四个热身动作,让你正式训练的时候事半功倍!
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每天左右摆胯40下,暴瘦全身,甩掉顽固脂肪
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原地左右摆胯40下,暴瘦肚子,让你一天天瘦下来
05:12
这样的健身舞越跳越轻松,趣味十足,看的我已经想跟着跳了!
01:33
减肥不要只会跳绳,原地跺脚100下,减内脏脂肪,快速瘦到90斤
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随时随地每天10分钟,拥有细长直美腿一双
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增强小腹肌肉,让腹部更紧实有力,这样就不会再有肚腩出现
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要瘦肚子就抬腿,每天坚持40次,肚子越来越小了
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原地抬腿77次,15天暴瘦7斤,瘦成筷子腿
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