胯宽还腿粗？四个动作拯救不完美身材，缩胯瘦腿同时搞定！

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倍儿享瘦·瑜伽特辑第9期

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简介

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选集

01:26

每天5组弓式，坚持1个月告别腰酸背痛，还能治疗月经不调！

02:17

我是瑜珈人，我很好

00:13

室内小姐姐练瑜伽，一看就是高手，简单易学

00:24

瑜伽训练：对于男生不建议练这个动作，这对身体柔韧性要求很高！

00:25

睡前瑜伽，每天练习5分钟，按摩腹腔，缓解腰疼，促进肠道蠕动改善骨盆前倾

02:39

告别含胸驼背！每天5分钟改善不良体态，重拾自信让你走路带风

00:49

瑜伽训练一个体式锻炼柔韧度打开髋部，让大腿内侧得到锻炼

02:15

狂减腰腹脂肪，简单的动作坚持练，让你不穿束腰也能拥有完美腰线

02:22

4个普拉提动作，帮助女性改善生理期痛经与腰痛，躺床上就能做！

01:22

瑜伽才是最好的护肤品

02:45

每一个不被辜负的当下都自带光芒

02:47

睡前5分钟，打开胸腔释放压力，放松心情改善失眠让你一觉到天亮

03:17

久坐之后臀部扁扁，这几个瑜伽动作拉伸一下，放松肌肉

01:14

瑜伽教学：燃脂瘦肚子，每天练6组，排空肚子垃圾，还能拉伸全身

02:48

一个越练越年轻的体式，促进血液循环，坚持练习还你初恋脸

06:29

胯宽还腿粗？四个动作拯救不完美身材，缩胯瘦腿同时搞定！

02:01

美容又放松的瑜伽动作，每天睡前3分钟，效果好到意想不到

06:40

外国小姐姐山顶做瑜伽，晨光中的身影太柔美了

04:25

外国小姐姐的瑜伽操，带给观众一种柔软的美感

05:50

每日瑜伽：眼镜蛇式来拯救，含胸驼背颈前倾，提升少女感

02:19

瑜伽小姐姐教你用6个动作塑造完美肩部！马甲线和翘臀也能练！

02:41

睁开眼就开始瘦身大计，练好清晨瑜伽，收获一天饱满的精神状态

02:03

想要释放一下压力，晚上睡个好觉，同时又能提升背部的曲线

05:19

瑜伽初入门，在家也可以自己做一做

03:48

一套针对腿部的瑜伽运动！能很好的起到拉长腿部线条的作用

01:24

暴瘦全身！每天坚持这个动作30次，不仅瘦胳膊还能瘦肚子

00:34

不愧是瘦腹的王牌动作！简单好学，坚持一个月让你甩掉水桶腰！

06:03

跟日本的瑜伽达人一起做！调整荷尔蒙，使身心更舒畅

02:29

气血不足、脸色不好怎么办？教你几个在家就能做的瑜伽动作，快点学起来吧

01:29

大家知道吗？最近超火的双人瑜珈！最大的体验就是愉悦

02:49

脱欧瑜伽！恶搞吐槽英国脱欧，喜提同名瑜伽

04:17

变成小脸的瑜伽！淋巴按摩更健康，这个日本的姐姐脸是真的小

05:31

产后小腹突出漏尿松弛？边带娃边做3个动作，瘦出好身材

06:36

新手头倒立入门技巧2—手臂及肩关节力量稳定-每日瑜伽

01:45

借助哑铃强韧腰背肌力量，还能快速打造马甲线，动作一定要标准

03:38

滑手易筋经：能帮助你滑到老掉牙！滑手入门瑜伽，简单实用！

00:50

俄罗斯有近千万单身女性，每天入睡前，最流行做一套腰部动作

01:23

早上空腹蹲，每天5分钟，一周减3斤，减掉大象腿

01:58

一组瑜伽体式，提高你髋部的灵活性，放松身体，要每天坚持练习哦

04:05

每天4分钟放松肩颈拉伸斜方肌改善驼背！-每日瑜伽

00:36

瑜伽训练：懒人瑜伽非常简单，躺在床上就可以锻炼身体！

02:14

1个腹部核心力量训练，快速燃烧腹部脂肪，减掉赘肉，紧致腹部

02:03

睡前2个瑜伽动作趴10分钟，等于跑步1小时，让你经络疏通

01:21

瑜伽教学重复的动作，为了强壮的背部而练习外国小姐姐太厉害了！

01:01

每天更新瑜伽动作：胖姐练瑜伽真的很柔韧

00:29

适合初学者的“入门”瑜伽，只要每日坚持“风吹树式”就能练成！

02:24

最有效的瘦腿动作！每天2分钟，坚持14天，让你轻松瘦腿不用愁

01:01

轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更完美

01:10

让自己的腰部有一个拉伸的作用，这个主要锻炼自己的腰部拉伸

00:48

瑜伽比赛，瑜伽者们解锁各种高难度动作

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